przed po

1.09-miska czysta ,nieliczona TRENING 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/20/22/16 22kg mialam troche mieszane uczucia ,nie ciagnelam sztangielki az tak wysoko jak w innych seriach ,nie wiem czy meczyc to dalej czy zmniejszyc ciezar :-? 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak [...]

Creatine betaalanine na 10 gprochu masz po 5g kratyny i betaalaniny 10g przed treningiem, po treningu by się przydało wziąć 5g kreatyny juz bez betaalaniny czyli dokup np tcm pro, a w nietreningowy 10g cratinebetalanine

[...] 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do [...]

Okej, wiec dolega mi anavar dick. Nie, to nie psychika, zerowe libido, brak porannego wzwodu, lub tylko w polowie. Jakbym byl jakims aseksualnym typem. Przed cyklem stawal na zawolanie, moglem sie kochac codziennie po 2-3 razy i co najwazniejsze nie opadal po chwili lub w trakcie. No typowe objawy decka dick. Lekarz mi dal sildenafil, ale to [...]

[...] Co to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-08 [...]

[...] znaczenie jak to dzielić w ciągu dnia, tzn. np 3 x po 2 tablety czy lepiej 6 x po 1 tabl? A coś dołączać do tego? Kiedyś chyba akurat Ty pisałeś, że warto dołączyć Rapchacholin o ile się nie mylę, jest sens ? Dzięki ogólnie, SOG leci..tzn. łapka w górę hehe. to wg ulotki dawka lecznicza , pamiętaj tylko ze hepa bierze się przed ! posiłkami

Ja robiąc porcje dla dwojga przeliczam wszystko proporcją ;) jeśli np przyrządzam ryż, który przed ugotowaniem waży 120g a chce dla mnie 70 dla partnerki 50, wówczas ważę ile wyszło po ugotowaniu (zwykle ok 300) i przy tych założeniach wychodzi że dla mnie jest 70*300/120 czyli ok 175g. analogicznie z innymi produktami trzeba, jeżeli szlifujecie [...]

[...] powt.) obawiam się też, że trening klaty/ całych barków i tricepsa może być trochę długi więc może warto przenieść unoszenie na tył barków do dnia pleców po ich treningu a przed bicepsem Można push/pull na 3 dni zrobić i wtedy ćwiczysz tak: push/off/pull/off/push/off/off pull/off/push/off/pull/off/off push/off/pull/off/push/off/off itd. [...]

[...] jak mleko wyrzucisz, dasz więcej jajek. Tuńczyka ograniczysz 1-2 razy w tygodniu i jak już to zjedz jak człowiek całą puszkę na raz a nie z twarogiem mieszasz... Ale jedz przedewszystkim jakieś mięso!!! Pozatym skoro ograniczasz węgle, to wywal je ze śniadania, nie są Ci wtedy potrzebne, dorzuć więcej jajek, powiedzmy jajecznica z 4 jajek [...]

Sniadanie dwa jaja pozniej ryz z wolowina i pomidorem,pozniej makaron z wolowina,trening,ryba,na kolacje twarog z miodem.miedzy tym suple gainer miedzy posilkami 2 razy dziennie bcaa 30 min przed treningiem i bezposrednio po,kreatyna bezposrednio po

[...] linek z dołu 3x16-20 5. Unoszenie na boki 4x6p (Piramida) 6.Unoszenie w przód 3x12-16 7.Unoszenie na boki na wyciągu dolnym 3x12 8.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 9.Odwrotny Butterfly 3x12-16 +brzuch Cardio: 30min po każdym siłowym Suplementacja Po treningu: 30g Isolat W ciągu dnia: -2 kaps ZMA przed snem -1g Wit.C -Potas 2g

[...] 12/10/8/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 3. Wyciskanie francuskie hantli leżąc chwyt neutralny 3 x 15 4. Ściąganie liny 2 x 20 Po treningu rozciąganie statyczne, a przed jeszcze 5 serii na brzuch oraz pod sam koniec 1 seria wspięć na maszynie siedząc. /SFD/Images/2015/10/23/a1960866f04c407b8f31e33af0ff0352.jpg 1. 70 WW+30 B+15 T 2. 40 [...]

[...] 12/10/8/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 3. Wyciskanie francuskie hantli leżąc chwyt neutralny 3 x 15 4. Ściąganie liny 2 x 20 Po treningu rozciąganie statyczne, a przed jeszcze 5 serii na brzuch oraz pod sam koniec 1 seria wspięć na maszynie siedząc. /SFD/Images/2015/10/26/2fe5948d5d73433f9eb79405f09fc698.jpg 1. 70 WW+30 B+15 T 2. 40 [...]

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

Poniedziałek-16.11 Pogoda za oknem deszczowa i pochmurna,w pracy spokojny dzień,lekko nudnawy ale chociaż trening był dzisiaj petarda 88-O W posiłku przed treningowym dodałem zamiast lnianego lub orzechów wleciał olej MCT. Standardowo porcja PWR i był ogień :-P Barki mega spompowane to samo triceps :-) Ciężary cały czas idą w górę i to mnie [...]

[...] na maszynie 2x10-12 +Brzuch,łydki Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Luźna recenzja produktu Swollen: https://www.youtube.com/watch?v=nkaQeDy0nEw [...]

test przed odblokiem wiadomo ze bliski zera wiec nie ma po co badac, reszte mozesz badac odblok ok, nie musisz czekac z clomem 3 dni, jeden pies ale mozesz zaczac odrazu po hcg , 5k czy 10k kto to wie %-) daj 10k

[...] rozgrzewka, 5/3/1 2.Rozpiętki skos 3x12-10 3.Dipsy 3xmax 4.Przenosy 3x15-12 5a.Unoszenie na boki 4x20-15 5b.Unoszenie sztangi w przód leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

Dostałem próbkę hot blood 3.0 - tabletki wziąłem 1 godz przed treningiem i mnie prawie rozwaliło! mega pompa, skupienie i wytrzymałość, (nie stosowałem wtedy zadnych supli tylko dieta) po kilku tygodniach kupiłem produkt. Obecnie biorę monohydrat oraz bulka i kazeine i tu moje pytanie - czt hot blood który jest stackiem kreatynowym moze słabiej [...]

[...] wyciągu dolnego 3x15 3b. Pompki 3xmax 4.Przenosy 3x15-12 5a.Unoszenie na boki siedząc 4x20-15 5b.,,Odwrotne V" 4x15-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Swollen-6g przed treningiem Anabolic Sate-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Rok różnicy,waga podobna ale widać, że siedzi [...]